Ang usa ka menu nga gihimo sa mga nutrisyunista sulod sa 7 ka adlaw makatabang sa tanan nga mawad-an og dugang nga libra sa pinakamubo nga panahon. Aron mawad-an sa gibug-aton ug mapugngan ang pagtaas sa timbang, importante nga mahibal-an ang pipila ka mga lagda sa pagkaon sa pag-inom, ang mga bahin niini, paghimo og sample nga menu ug, labing importante, determinado nga makadawat ka og minimum nga pagkaon.
Unsa ang pagkaon sa pag-inom
Ang pagkaon angay dili lamang alang niadtong gusto nga makakita og minus sa mga timbangan, kondili alang usab niadtong nagtinguha sa pagtangtang sa mga hilo ug basura gikan sa lawas. Pinaagi sa paglimpyo sa lebel sa cellular, matabangan nimo ang tanan nga mga sistema sa lawas nga molihok nga mas maayo ug mapalig-on usab ang imong metabolismo. Ang pagkaon sa pag-inom mao ang pagkonsumo sa pag-inom sa pagkaon sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga adlaw. Ang gidugayon niini mahimong molungtad gikan sa usa ka adlaw ngadto sa usa ka bulan. Ang mga obserbasyon nagpakita nga hangtod sa 2 ka kilo nga sobra nga gibug-aton ang mawala kada adlaw, ug hangtod sa 7 ka kilo kada semana. Bisan pa, kinahanglan ka nga magpadayon sa ingon nga pagpuasa kausa sa usa ka tuig.
Pag-inom sa mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang
Ang gidugayon sa mga welga sa kagutom mahimong magkalainlain, apan kadtong molungtad sa usa ka bulan giisip nga labing epektibo. Sa una nga 10 ka adlaw, ang usa ka tawo magsugod nga mobati nga gaan tungod kay ang tanan nga haw-ang nga mga organo nalimpyohan. Sa dagan sa laing 10 ka adlaw, ang atay ug kidney nabag-o, apan niining panahona mahimong mahitabo ang kahasol. Sa nahabilin nga 10 ka adlaw sa usa ka bulan nga pagpuasa, ang tanan nga mga selyula sa lawas gilimpyohan: ang mga proseso sa metaboliko nausab, tungod kay kini nag-reboot. Lamang sa katapusan sa pag-inom pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala, maximum gibug-aton sa pagkawala makab-ot, ug ang panit makabaton sa usa ka bisan kolor.
Hangtud kanus-a ka makapabilin sa usa ka diyeta sa pag-inom?
Adunay mga klasiko ug mubo nga mga diyeta sa pag-inom. Ang unang matang naglakip niadtong kansang gidugayon mao ang 30 ka adlaw. Sa usa ka bulan mahimo nimong mawad-an og timbang ug malimpyohan ang imong lawas sa polusyon sa dagway sa mga hilo ug basura. Bisan pa, ang pagpuasa sa sobra sa usa ka bulan delikado alang sa kahimsog, tungod kay ang tanan nga magamit nga sustansya magsugod sa paghugas.
Kasagaran, ang mga babaye, mga lalaki ug bisan ang mga batan-on nga henerasyon sa mga batan-on mas gusto sa mubu nga mga diyeta nga mokabat lamang sa usa ka semana, tungod kay sulod niining 7 ka adlaw sila mawad-an gikan sa 5 ngadto sa 7 makalagot nga mga kilo. Mahimo ka nga magpadayon sa usa ka pag-inom nga pagkaon sa literal sulod sa usa o duha ka adlaw, apan ang ingon nga pagpili mas lagmit nga mosangpot sa usa ka dayag nga paghinlo sa lawas, kung ang mga hilo gikuha gikan sa mga tinai, kaysa sa hingpit nga pagkawala sa timbang.
Unsa ang posible
Daghang mga tawo ang nangutana kung unsa ang mahimo nimong imnon sa usa ka pag-inom nga pagkaon? Ang sukaranan sa pag-inom sa mga pagpuasa mao ang mga likido nga imong imnon imbes sa imong naandan nga pagkaon.
Ang gitugotan nga mga likido nga mahimong kan-on sa usa ka pag-inom nga pagkaon naglakip sa:
- tubig gihapon, apan makainom ka ug mineral nga tubig nga dili molapas sa tulo ka adlaw;
- sabaw nga giandam nga independente: manok, isda, karne, utanon. Mahimo nimong idugang ang mga carrot, celery o parsley niini kung magluto;
- low-fat liquid puree nga sabaw nga hinimo gikan sa oatmeal (Oatmeal), manok ug uban pang mga produkto;
- fermented milk nga mga produkto: kefir, gatas, fermented nga linuto nga gatas nga adunay tambok nga sulod hangtod sa 2%;
- natural nga yogurt, curdled gatas;
- bag-ong gipuga nga mga juice gikan sa grapefruit, mansanas o orange;
- tsa - berde, prutas, pula, itom, apan kanunay nga brewed ug walay asukar;
- jelly, compote sa uga o presko nga berries.
Mga lagda sa pag-inom sa pagkaon
Atol sa pito ka adlaw nga panahon sa pagpuasa, ang tanan nga mga sistema sa lawas nagtrabaho, nagdaginot sa enerhiya, mao nga ang makahilo nga karga maminusan ug ang gibug-aton mawala.
Aron masiguro nga ang imong kahimsog dili mag-antos ug nga ang pagkawala sa timbang epektibo, hinungdanon nga mahibal-an ang mga lagda sa pagkaon sa pag-inom ug sundon kini:
- Ang sukaranan sa kini nga programa sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga usa ka likido nga produkto - jelly, sabaw, puree nga sabaw o kefir, ug kinahanglan nimong kalimtan ang bahin sa solidong pagkaon alang niini nga panahon.
- Ang 7 ka adlaw nga mono-diet naglakip sa pag-ilis sa mga ilimnon kada adlaw. Pinaagi sa pag-inom og lain-laing mga likido, mahimo nimong i-diversify ang imong pagkaon ug makuha ang mga sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas.
- Girekomenda nga likayan ang kvass, carbonated nga tubig, giputos nga mga juice ug alkoholikong ilimnon.
Pagpangandam
Ang mga pagsusi gikan sa mga nagpuasa bisan sa 7 ka adlaw nagpamatuod nga sa dili pa mobalhin sa ingon nga pagkaon kinahanglan nimo nga andam pag-ayo, tungod kay lisud kaayo alang sa lawas nga mag-ut-ot lamang sa mga likido imbis sa naandan nga pagkaon. Ang pag-andam alang sa pag-inom sa pagkaon naglangkob sa kamatuoran nga usa ka semana sa wala pa kini kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang aso nga karne, asin ug aso nga mga pagkaon, sarsa, mayonesa, giproseso nga mga pagkaon, ug mga ketchup.
3 ka adlaw sa wala pa mobalhin sa usa ka 7-adlaw nga estrikto nga rehimen, kinahanglan ka mokaon eksklusibo nga mga utanon, prutas, cereal (mas maayo nga oatmeal o bakwit), mga ilimnon nga wala’y asukal ug pag-inom og 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Girekomenda nga anam-anam nga pakunhuran ang gidak-on sa pag-alagad sa labing gamay aron ang tiyan maanad sa kamatuoran nga kini makadawat gamay nga pagkaon. Ang adlaw sa wala pa ang pagbalhin, hatagi ang pagpalabi sa berde nga tsa nga dili matam-is.
Menu
Gipamatud-an sa mga review nga ang pag-inom sa pagkaon sa usa ka semana usa ka epektibo nga pamaagi nga makatabang kanimo nga mawad-an sa sobra nga mga deposito sa porma sa tambok; ang nag-unang butang dinhi mao ang pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon. Busa, ang basehan sa niini nga pagkaon mao ang lab-as nga prutas, berry ug utanon juices. Mahimo nimong madugangan ang lista nga adunay ubos nga tambok nga sabaw, mga produkto sa dairy, ug mga tsa nga walay tam-is. Ang menu sa pag-inom sa pagkaon kinahanglan usab nga maglakip sa limpyo nga tubig sa kantidad nga 1.5 ka litro o labaw pa.
Pag-undang sa pagkaon sa pag-inom
Pagkahuman sa usa ka semana nga pagpuasa, girekomenda nga anam-anam nga idugang ang mga protina, tambok ug carbohydrates sa imong regular nga pagkaon. Mao nga, ang pag-undang sa pag-inom sa pagkaon sulod sa 7 ka adlaw kinahanglan nga doble ang gitas-on, nga nagpasabut nga kinahanglan ka nga mohunong sa labing menos 14 ka adlaw. Gidili ang pagkaon dayon sa tambok, halang o starchy nga mga pagkaon; Ang mga solidong pagkaon gitugotan lamang sa buntag, ug alang sa panihapon kinahanglan nimo nga biyaan ang menu sa pag-inom. Gisugyot nga anam-anam nga usbon ang likido nga paniudto sa usa ka solido - ang ingon nga pagbalhin kinahanglan nga molungtad labing menos 3-4 ka adlaw. Unya alang sa panihapon makakaon ka gikan sa naandan nga menu.
Pag-inom og tsokolate
Kini nga kapilian sa pagkawala sa timbang makadani sa mga adunay matam-is nga ngipon, tungod kay kini naghiusa sa usa ka pagkaon nga tsokolate ug usa ka pagkaon sa pag-inom.
Mao nga, ang pagkaon sa pag-inom sa tsokolate naglakip sa mainit nga tsokolate, nga gihigugma sa kadaghanan, apan wala’y dugang nga asukal. Mahimo usab nimo ilakip ang kakaw nga lasaw sa ubos nga tambok nga gatas ug tubig. Pinaagi sa pag-obserbar niining estrikto nga pagpuasa, mahimo kang mawad-an og 7 ka dugang nga libra sa 3-7 ka adlaw.
Mga resipe alang sa pagkaon sa pag-inom
Ang sukaranan sa usa ka 7 ka adlaw nga pagpuasa mao ang mga likido. Tungod niini nga hinungdan, ang sabaw usa ka staple sa pag-inom sa mga resipe sa pagkaon.
Busa, alang sa paniudto makahimo ka og usa ka lamian nga init nga pinggan sa kamatis:
- Dad-a ang 20 ka kamatis, putlon kini, kuhaa ang mga liso.
- Ibutang ang mga katunga sa usa ka linuto sa kalaha, isablig ang tinadtad nga mga sibuyas sa ibabaw, idugang ang nahugno nga ahos, ug ibubo ang gamay nga mantika.
- Pagluto sa mga kamatis sulod sa tunga sa oras, dayon ibalhin kini sa tubig ug paghimo sa sabaw.
- Mahimo nimong idugang ang mga pepino sa pan nga adunay giandam nga mga utanon, ug dayon galinga ang tanan gamit ang usa ka blender.
Ang mga smoothies kay popular usab nga putahe panahon sa mga welga sa kagutom. Aron maandam ang ilimnon, kinahanglan nimo nga galingon ang saging sa lugaw, idugang ang 100 ml nga apple nectar ug 50 ml nga carrot juice. Human sa pagsagol, ang tanan nga mga sagol kinahanglan nga latigo gamit ang usa ka processor sa pagkaon o blender, ug dayon isablig ang resulta nga cocktail nga adunay gamay nga kantidad sa cinnamon o vanilla alang sa lami.
Resulta
Sumala sa mga reviews, ang nag-unang tumong sa mga tawo nga modesisyon sa pag-adto sa usa ka hunger strike mao, una sa tanan, sa mawad-an sa gibug-aton, ug lamang sa paghinlo sa lawas. Sa wala pa mobalhin sa ingon nga estrikto nga rehimen, daghan ang naningkamot nga mahibal-an ang mga resulta sa usa ka pagkaon sa pag-inom.
Busa, ang terapiya sa tubig makatabang:
- pagkunhod sa tiyan;
- pagtangtang sa mga hilo ug basura;
- pagkaguba sa tambok nga layer sa ilawom sa panit;
- gibug-aton sa pagkawala sa 2 kg kada adlaw, ngadto sa 8 kg kada semana, ngadto sa 15 kg kada bulan;
- paglimpyo sa lawas human sa 5 ka adlaw.
Sa unsa nga paagi sa pagpadayon sa usa ka pag-inom nga pagkaon
Lisud kaayo alang sa kadaghanan nga mabuhi bisan sa 7 ka adlaw, tungod kay kini nga pagkaon estrikto kaayo.
Kung gusto nimo nga magpadayon sa usa ka diyeta sa pag-inom ug mawad-an sa timbang, hunahunaa ang mosunod nga mga rekomendasyon:
- Sa sinugdan, hunahunaa kung nganong kinahanglan nimo nga mawad-an og gibug-aton (pagpalit og bag-ong maong o mohaum sa mga daan) ug sa tibuok 7 nga mga adlaw ug mga adlaw sa paggawas, hinumdumi ang insentibo.
- Hunahunaa kung unsa ang imong makuha kung ang imong gibug-aton moubos: mahimo kang magsul-ob og nindot nga mga sinina nga tan-awon nga perpekto sa usa ka yagpis nga numero, ang imong panglawas molambo, ang imong kaayohan molambo, tungod kay ang sobra nga mga libra makadaot usab.
- Alang sa matag kalampusan sa porma sa pagkawala sa timbang, gantihan ang imong kaugalingon, apan dili sa mga tambal, apan, pananglitan, sa pagbag-o sa imahe, bag-ong mga butang.
Sa unsa nga paagi sa husto nga pag-adto sa usa ka pag-inom nga pagkaon
Mahimo nimong susihon ang mga kaayohan ug kadaotan sa usa ka estrikto nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw pagkahuman nimo kini sulayan sa imong kaugalingon. Aron makab-ot ang gitinguha nga resulta sa mga timbangan, apan dili makadaot sa lawas, kini mao ang importante sa pagsunod sa usa ka husto nga pag-inom pagkaon: mosunod sa giandam nga menu, sa pagkaon sa girekomendar nga mga pagkaon, sa husto ug sa hinay-hinay pagbalhin ngadto sa mga likido, ug unya sa solid nga mga pagkaon. Kung gibati nimo nga dili ka makaagwanta niini sa tibuok semana, unya sugdi ang pagbiya niini nga pagkaon, apan sa hinay-hinay usab, ingon nga imong giandam.